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Schmerzen nach dem Skifahren? Das sollten Sie beachten


Falsche Technik beim Skifahren kann Schmerzen auslösen

Skifahren ist wohl der beliebteste Wintersport. Insbesondere die Abfahrten erfreuen sich großer Beliebtheit. Ständige Schmerzen nach dem Skifahren deuten jedoch entweder auf eine falsche Technik oder auf vorliegende Beschwerden hin.

Bei der Abfahrt war der Spaß noch groß – doch dann verderben Rückenschmerzen den Après-Ski? Wem das öfter passiert, der muss seine Technik kontrollieren – oder anderen Wintersport machen.

Gesunder Rücken beim Skifahren

Ski Alpin ist zwar nicht ungesund, aber doch eine erhebliche Belastung für den Rücken. Wer nach der Abfahrt häufig über Schmerzen klagt, sollte seine Technik daher immer wieder überprüfen, rät die Aktion Gesunder Rücken (AGR).

Was sollte bei der Technik beachtet werden?

Das bedeutet zum Beispiel: Ist der Oberkörper gerade? Sind die Ski gleichmäßig belastet, und stehen die Ski hüft- bis schulterbreit? Bei anhaltenden Rückenproblemen raten die Experten außerdem zur sogenannten Schontechnik – also einem Fahrstil ohne starke Drehungen und Neigungen der Wirbelsäule. Schmerzt es dann nach der Abfahrt immer noch, können zum Beispiel Wärmepflaster helfen, die strapazierte Muskulatur zu entspannen.

Bei ständigen Schmerzen sollten Abfahrten vermieden werden

Wenn sich die Schmerzen gar nicht verscheuchen lassen oder eine Vorerkrankung vorliegt, an Bandscheiben oder Gelenken etwa, ist vielleicht ein Wechsel der Disziplin ratsam. Rückenfreundlichere Sportarten sind zum Beispiel Langlauf, Schlittschuhlaufen oder Wandern. (vb; Quelle: dpa/tmn).

Autoren- und Quelleninformationen

Dieser Text entspricht den Vorgaben der ärztlichen Fachliteratur, medizinischen Leitlinien sowie aktuellen Studien und wurde von Medizinern und Medizinerinnen geprüft.

Diplom-Redakteur (FH) Volker Blasek

Quellen:

  • Aktion Gesunder Rücken (AGR): Rückenfit durch die Skisaison: So geht’s (Veröffentlicht 16.01.2020), cdn.lifepr.de


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